超级催奶的8种食物,产后妈妈瞬间变“奶牛”

关注微信号,加我为好友,获取更多精彩文章.方法:添加朋友→搜号→2500070125→关注!以菠菜为代表的深绿色蔬菜所含营养素较全面,烹饪方法也多种多样,可以爆炒,或是做汤。4、糙米与白米饭相比,糙米含有更多的膳食纤维,有助于延长饱腹感,保持血糖水平稳定。5、杏常吃杏还能增加催乳激素的分泌量。最好选择新鲜的杏,但如果时节不对,可选杏干。6、燕麦喝碗燕麦粥能让妈妈保持较长时间的饱腹感,还能增加母乳的供应量。此外,燕麦富含铁元素,适合因患缺铁性贫血而奶水不足的新妈妈。7、杏仁杏仁不仅含有大量的蛋白质,还是钙的优质来源。分泌母乳时,会有大量的钙随乳汁流出体外,容易造成母体钙的缺乏。因此,妈妈们可用杏仁替代薯片做零食。8、芝麻芝麻含钙量高,还是膳食纤维、铁、镁、磷、铜和锰的优质来源。建议早餐时吃勺芝麻酱,可抹在馒头里,或用来拌黄瓜、油麦菜等。小编提示:奶水不足的妈妈,千万不能有储奶的想法。如果你觉得这一顿宝宝不够吃,想存多点让宝宝下顿大饱口福的话,那你就大错特错了。因为只有让孩子多吸吮乳头,才能让乳汁分泌得更快,千万记住哦!