阮士怡:老了养生为时已晚

97岁高龄的国医大师阮士怡教授步伐轻盈,思维敏捷。很好奇这位即将迈入百岁的老人到底有何养生秘诀,他笑笑说:“我的秘诀就在于按不同年龄段养生。”阮士怡认为,养生决不能到了中老年阶段才开始注意,老年人五脏六腑俱已退化,此时养生为时已晚。他主张养生要自孕胎开始。“正气存内,邪不可干”、“邪之所凑,其气必虚”,这是阮士怡一直强调的理念。所以应多让儿童去户外活动,锻炼身体,增强自身的“正气”。阮士怡对自己的生活习惯非常严格。青年时期他就尽量保证晚上10时睡早上7时起,按照自己编的健身操在早晚各练习10分钟。他建议,可以根据自身条件坚持早晚活动身体,但活动不需要太剧烈。他认为青年期的养生方法要注重“无病早防,有病早治”的理念。 “我一直保持烟、酒、茶都不沾,饮食清淡。”阮士怡在饮食方面主张“药补不如食补”。 “我吃的主食基本是混合面,五谷杂粮反而能保证营养成分的吸收。”阮士怡从事中西医结合内科及抗衰老研究已有70年,他发现动脉硬化是很多疾病的致病源,也是人体退化的关键。因此,解决了动脉硬化问题,内科疾病就解决了一半,人自然会长寿。对于老年疾病,阮士怡认为除了用药物治疗外,还可以通过饮食调节达到延缓的效果。另外,还可以增加适当的运动。要调节好情志,不因小事而烦闷在心,心安而神静,自然会永葆健康。