晚餐只吃水果减肥反倒不易成功 – 成功不易的感悟

洪小姐是一名公司白领,近来要参加一些相亲活动,她便听同事建议,晚餐不吃主食,只吃水果。“水果又不是肉,吃多了也不会胖吧。”意外的是,一个月下来,洪小姐的体重没有减少,反而增长不少,她发现,“水果吃再多也很容易饿,所以越吃越多。”武警医院营养科专家曾晶指出,吃水果特别容易饿。水果虽然有膳食纤维,但是果糖含量非常高,相对于同等热量的淀粉类食物,果糖吸收得特别快,到了体内进入肝脏,非常容易转化成脂肪,既不利于减肥,人体又很快会感觉到饥饿,实在饿得控制不住就会吃得更多,反而容易胖。曾晶强调,大多数人认为水果能量低,多吃点也没事,但其实有些水果吃多了,比正餐摄入的能量还要多,“我们讲究均衡饮食,晚餐不能不吃正餐,应该以清淡为主。水果作为配餐可以,代替正餐就不行。”相关文章:一日三餐的详细减肥攻略美体清肠有效方法大收集为什么我吃的少还减不下去呢?